Začal sa nový rok a väčšina z nás si definuje novoročné predsavzatia. Avšak ako to určite poznáte, väčšina týchto predsavzatí len málokedy naozaj uspeje.
Preto som sa snažila v tejto epizóde popísať zistenia rôznych psychológov a výskumov, ktoré tento fenomén analysovali a zistili, čo NAOZAJ funguje a vedie k úspešnej ZMENE.
Ako teda možno naozaj niečo zmeniť v našom živote? Či už je to zmena stravy, životosprávy, chudnutie, fajčenie, .. čokoľvek čo vás zaťažuje a čo chcete zmeniť, toto všetko sa dá pomocou týchto jednoduchých princípov uskutočniť a doniesť do úspešného konca (splnenie cieľu).
- Definovať si jasný cieľ a takisto definovať menšie ciele, ktoré nás k tomuto donesú (príklad cieľ – odbehnúť 10km, menšie ciele: do veľkej noci odbehnúť 1km)
- Mať jasno v tom KDE a KEDY sa má môj zvyk / zlozvyk zmeniť (Príklad: ísť spať namiesto o 23.00 už o 22.30)
- byť trpezlivý
- Koncentrovať sa na jeden cieľ a nie dať si viacero cieľovu súbežne- zvyšuje to šance na úspech
- Meniť zvyky tak, že ich priradíme k zvykom, ktoré už vykonávame, tak aby nám boli tieto vždy vedomo prítomné
- Napísať si svoje ciele aby ste si ich mohli z času na čas skontrolovať, či ste ho dosiahli alebo aspoň ste na správnej ceste
- Tešiť sa z úspechov (aj z tých malých)
- Pri zlozvykoch pomáha nasledovné:
Nemajte zdroj zlozvyku stále viditeľným/ nemajte ho pred očami (napríklad nenechať čokoládu na stole keď chceme jesť menej sladkostí) - Urobte si zdroj zlozvyku ťažko dostupným (nekúpiť čokoládu)
- Vymyslite si alternatívu, ktorá robí zdroj zlozvyku menej atraktívnym (namiesto čokolády sušené ovocie)
Dúfam, že vám tieto dopomôžu nerobiť len plytké predsavzatia ale naopak naučiť sa dosiahnuť v živote naozajstné a reálne zmeny a tak dosiahnuť svoje ciele.
`A nezabudnite: “ never loose – either I will or I learn“ (M. Mandela)
Vypočujte si celú epizódu tu
Epizóda 94
Šikovná mama, radostný každodenný život vo veľkorodine
aktivity babatko burnout cas choroba clanok dar darceky den_matiek deti domacnost hry komunikacia kviz mama mamicky materstvo nakupovanie napady novorodenec organizacia planovanie podcast post povinnosti prazdniny puberta rady rodina stastie strava stres test timemanagement tipy triky unava upratovanie velkorodina vianoce vychova zadarmo zdrava strava zdravie zmena
Vypočujte si aj podcast.mamatalks.sk
Ďaľšie zaujímavé články
- Veľkorodina: čo to naozaj znamená? Predsudky vs. realita a skryté výhody
- 15 nápadov na nedeľný program pre celú rodinu na čerstvom vzduchu
- Prerušovaný pôst pre mamy-pôst nie je len náboženská záležitosť
- Ako získať späť energiu ako mama
- Paradoxy dnešného sveta: Máme všetko. Prečo teda nie sme šťastnejší?
